Magnésio L-treonato: Revertendo o Envelhecimento Cerebral

Introdução: magnésio L-treonato

O envelhecimento cerebral é uma preocupação crescente à medida que a população envelhece. Felizmente, cientistas do MIT estão mostrando como o magnésio L-treonato, uma forma específica de magnésio, pode reverter medidas de envelhecimento cerebral em até nove anos em pessoas.

A deficiência de magnésio é um problema sério nos Estados Unidos, afetando cerca de 65% dos adultos. O magnésio desempenha um papel crucial no cérebro, influenciando diretamente a função cognitiva, incluindo aprendizado e memória.

Existem diferentes formas de magnésio, mas nem todas são igualmente eficazes em penetrar no cérebro. Pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT) desenvolveram uma forma chamada magnésio L-treonato, que aumenta os níveis de magnésio no cérebro de maneira rápida e eficiente.

Em modelos animais, o aumento dos níveis de magnésio no cérebro ajuda a prevenir a deterioração cognitiva e a demência. Em um estudo em humanos com comprometimento cognitivo, o magnésio L-treonato reverteu medidas de envelhecimento cerebral surpreendentemente em até nove anos.

A Importância do Magnésio no Cérebro

O magnésio desempenha um papel essencial na densidade óssea, na função nervosa e em muitos outros processos do corpo. No entanto, no cérebro, ele desempenha um papel crítico na comunicação entre as células cerebrais, especialmente em áreas fundamentais para o aprendizado e a formação de memórias.

A deficiência de magnésio está associada à perda de função cognitiva. É por isso que os pesquisadores do MIT desenvolveram o magnésio L-treonato, uma forma que é mais eficaz em elevar os níveis de magnésio no cérebro.

Em um estudo com roedores, o magnésio L-treonato aumentou os níveis de magnésio no fluido cerebrospinal em 54%.

Como o Magnésio Beneficia o Cérebro

Uma vez no cérebro, o magnésio contribui para seu funcionamento saudável de várias maneiras. Ele protege as sinapses, os pontos de conexão estruturais entre as células cerebrais. Em estudos com animais, o aumento dos níveis de magnésio no cérebro resultou em um maior número de sinapses, melhor plasticidade sináptica (a capacidade das sinapses de se adaptarem) e estimulou o crescimento de novas células cerebrais. Isso melhorou a função cognitiva, incluindo aprendizado e memória.

Modelos animais de envelhecimento cerebral, demência, doença de Parkinson e lesões cerebrais mostram que a ingestão de magnésio resulta em melhorias na cognição. O magnésio L-treonato leva a maiores melhorias na memória, no número de sinapses e em outras funções cognitivas do que outras formas testadas.

Revertendo o Envelhecimento Cerebral em Humanos

Os cientistas há muito tempo sabem que a deficiência de magnésio pode resultar em problemas cognitivos. Estudos agora estão começando a demonstrar que a reposição de magnésio pode melhorar as habilidades cognitivas.

Em um estudo clínico, pesquisadores administraram 1.500-2.000 mg (dependendo do peso corporal) de magnésio L-treonato ou um placebo diariamente durante 12 semanas a pessoas mais velhas com comprometimento cognitivo inicial. No início do estudo, os participantes tinham em média 57,8 anos de idade, mas a idade cerebral com base no funcionamento cognitivo era de 68,3 anos. No final do estudo, aqueles que receberam magnésio L-treonato reduziram sua idade cerebral em notáveis nove anos.

Outro estudo em humanos mostrou resultados preliminares promissores em pacientes com diagnóstico de demência leve a moderada. Mesmo nesse estágio mais avançado de declínio cognitivo, o magnésio L-treonato levou a melhorias na cognição e na função executiva.

Os cientistas também começaram a avaliar o magnésio para condições neuropsiquiátricas. Em um estudo piloto de 2021, 15 adultos com TDAH moderado receberam magnésio L-treonato por até 12 semanas. Quase metade dos participantes apresentou melhorias clínicas, levando os autores a concluir que a suplementação foi eficaz e bem tolerada.

Conclusão

A deficiência de magnésio está relacionada a condições de saúde, incluindo declínio cognitivo. No entanto, a maioria dos adultos não obtém magnésio suficiente em suas dietas.

No cérebro, o magnésio é essencial para o funcionamento adequado das sinapses envolvidas em tarefas complexas, como aprendizado e memória. O magnésio L-treonato é facilmente absorvido e penetra no cérebro, proporcionando benefícios cognitivos comprovados por estudos em animais e em humanos.

Se você tiver alguma dúvida sobre o conteúdo científico deste artigo, recomendamos consultar um Especialista em Bem-Estar da Life Extension pelo telefone 1-866-864-3027.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER

• O magnésio é um mineral necessário para a função de centenas de enzimas em todo o corpo.
• No cérebro, ele é necessário para a comunicação crítica entre as células cerebrais ligadas a funções cognitivas como aprendizado e memória.
• Em modelos animais e ensaios clínicos em humanos, o magnésio L-treonato está ligado a melhorias na função cognitiva e saúde mental.
• Em um estudo clínico, o magnésio L-treonato reverteu medidas de envelhecimento cerebral em nove anos.

Resumo dos Benefícios do Magnésio L-treonato:

1. O magnésio também desempenha um papel fundamental na saúde cardiovascular, auxiliando na regulação da pressão arterial e na função cardíaca.
2. A suplementação de magnésio pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, promovendo um bem-estar mental geral.
3. Além de melhorar a função cognitiva, o magnésio também pode contribuir para a qualidade do sono, ajudando a combater a insônia.

Perguntas Frequentes:

1. Como posso incorporar mais magnésio em minha dieta diária?
   Você pode aumentar sua ingestão de magnésio incluindo alimentos ricos nesse mineral em sua dieta. Alimentos como nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, feijões, grãos integrais e peixes são boas fontes de magnésio. Além disso, considerar a suplementação com magnésio L-treonato pode ser uma opção para garantir uma quantidade adequada de magnésio para a saúde cerebral.
2. Existem efeitos colaterais associados à suplementação de magnésio L-treonato?
   Geralmente, a suplementação de magnésio L-treonato é bem tolerada e não causa efeitos colaterais significativos. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação para avaliar a dosagem e determinar se é apropriada para você, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes.
3. Qual é a dose recomendada de magnésio para melhorar a função cerebral?
   A dose de magnésio L-treonato pode variar dependendo das necessidades individuais. Em estudos clínicos, doses de 1.500-2.000 mg por dia foram usadas com sucesso para melhorar a função cerebral. No entanto, a dosagem ideal pode ser diferente para cada pessoa, e é aconselhável buscar orientação médica para determinar a dose adequada.
4. Quais outros nutrientes são benéficos para a saúde cerebral?
   Além do magnésio, outros nutrientes importantes para a saúde cerebral incluem ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B, antioxidantes como vitamina C e E, e minerais como zinco e selênio. Uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos nutritivos é essencial para a saúde do cérebro.
5. Além da função cognitiva, em que outros aspectos da saúde o magnésio desempenha um papel importante?
   O magnésio desempenha um papel fundamental em diversas funções do corpo, incluindo a saúde cardiovascular, a regulação da pressão arterial, a função muscular e a saúde dos ossos. Além disso, o magnésio também está envolvido na redução do estresse e da ansiedade, contribuindo para o bem-estar mental geral.

Referências:

• DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. Deficiência Subclínica de Magnésio: Um Principal Impulsionador de Doenças Cardiovasculares e uma Crise de Saúde Pública. Open Heart. 2018;5(1):e000668.
• Kostov, K., Halacheva, L. (2018). O Papel da Deficiência de Magnésio na Promoção da Aterosclerose, Disfunção Endotelial e Rigidez Arterial como Fatores de Risco para Hipertensão. Int J Mol Sci, 19(6).
• Surman, C., Vaudreuil, C., Boland, H., et al. (2021). Suplementação com Sal de Ácido L-Treônico de Magnésio em TDAH: Um Estudo Piloto de Rótulo Aberto. J Diet Suppl, 18(2), 119-131.

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